rodzaj: bieganie/długi bieg
schemat: 3 x (40 minut bieg wolnym tempem - 2:30 marszem); razem 127:30
wrażenia: Pierwszy raz przełamałem dwie godziny- troch się bałem, co to będzie, ale jakoś poszło. W każdym razie wkroczyłem w sferę długich biegów, na które trzeba zabierać ze sobą coś do przekąszenia po drodze, a to o czymś świadczy. I w [...]
Filed under: bieganie, dziennik treningowy | Bez komentarzy
rodzaj: bieganie/siła biegowa
schemat: 3 x (podbieg/zbieg + walking lunge 50 kroków)
wrażenia: hmm, trudniejsze niż się spodziewałem, szczególnie te wypady na jedną nogę - całkiem uda wysiadają. Znaczy się dobre;-). Razem 26 minut, licząc dobiegnięcie do i z parku.
Filed under: bieganie, dziennik treningowy | Bez komentarzy
rodzaj: bieganie/długi bieg
schemat: miało być 4 x (26,5 min wolnym tempem -2 min marszem), wyszło 3 x (26,5 - 2) i koniec… razem 1:26
wrażenia: kurczę, a juz myślałem, że dam radę. Wyszedłem bezpośrednio po całej nocy balowania, sporej ilości “napojów rozweselających” różnej mocy i pochodzenia i praktycznie z pustym żołądkiem (łyżeczka masła orzechowego i odrobina [...]
Filed under: bieganie, blog action day, dziennik treningowy | Bez komentarzy
rodzaj: gimnastyka siłowa
schemat: 5 x (3/3 pompki na jednej ręce + 12 x podnoszenie wyprostowanych nóg do pionu w leżeniu + 1:30 superman)
wrażenia: taki tam trening, w sumie nic konkretnego. Nie planowałem nawet niczego, ale pod wpływem tekstu o paleo-diecie i treningu postanowiłem machnąć coś przypadkowego. Podobno to najlepiej działa.
Filed under: GS, dziennik treningowy | Bez komentarzy
rodzaj: bieganie/interwały
schemat: 6 x 400/1:30. Odpoczynki też 400 truchtem, przed i po kilka minut wolnym tempem.
wrażenia: hmmm dawno nie robiłem interwałów, zapomniałem jaka to frajda (zwłaszcza w deszczu pod wiatr… jak ten kondukt). Ale tempa wyrobiłem, nawet z pewną nawiązką: 1:21, 1:29, 1:33, 1:27, 1:28, 1:28. Trzeba się trochę do tych prędkości powyżej zakładanego [...]
Filed under: bieganie, dziennik treningowy | Bez komentarzy
rodzaj: wspinanie
schemat: hmm plan był, żeby zrobić sporo dróg i to takich raczej długich i trudnych (tzn. trudnych dla mnie) …
wrażenia: … i nawet dobrze się zaczęło, bo na początek poszła jedna 5c+, z którą miałem przedtem problemy. Tym zachęcony porwałem się na 6a obok i co? I walnąłem pod przewieszką, usiłując pociągnąć z [...]
Filed under: dziennik treningowy, wspinanie | Bez komentarzy
rodzaj: bieganie/siła biegowa
schemat: 3 x (podbieg, wieloskok, skip)
wrażenia: tym razem sporo łatwiej to poszło niż poprzednio, nie wiem czy to progres treningowy czy może po prostu nie byłem dziś tak jak wtedy zmęczony już na wejściu… Teraz jeszcze trzeba by przed łykendem wcisnąć gdzieś interwały, tylko problem, że nie bardzo jest gdzie… Wizja wstawania o [...]
Filed under: bieganie, dziennik treningowy | Komentarzy: 4 »
rodzaj: bieganie/długi bieg
schemat: 4 x (26,5 minuty wolnym tempem - 2 minuty marszu)
wrażenia: hmm, w porównaniu z poprzednim tygodniem dużo lepiej. Spokojnie mogłem kilka razy przyspieszyć i na koniec byłem nieco zmęczony, ale bez przesady.
Co do przygotowań do półmaratonu, to w tym tygodniu chciałem zrobić jeszcze interwały, ale z różnych przyczyn nie wyszło. Teraz się [...]
Filed under: bieganie, dziennik treningowy | 1 Komentarz »
rodzaj: bieganie/siła biegowa
schemat: 3 x (podbieg, wieloskok, skip)
wrażenia: wow, faktycznie ostry trening, mimo że nie były te wieloskoki i skipy zbyt długie, coś poniżej 100 metrów pewnie. Ale fajny i krótki - 26 minut razem z dojściem do parku i powrotem do domu.
Filed under: bieganie, dziennik treningowy | Bez komentarzy
rodzaj: gimnastyka siłowa, wytrzymałość
schemat: 5 x (20 przysiadów z hantlem nad głową /po 10 na każdą rękę/, hantel 12,5 kg + po kilkadziesiąt powtórzeń ćwiczeń na łydki i kostki)
wrażenia: Jakoś kiepsko się dziś czułem, więc ten trening to nie tyle trening co taka wieczorna gimnastyka, żeby całkiem nie zardzewieć. Mimo to, przysiady z hantlem nad [...]
Filed under: GS, dziennik treningowy | Komentarzy: 2 »
