Najlepsze plany myszy i ludzi… czyli rozpiski treningowe część II - siła

Autor fotki: Jurvetson
Jedziemy dalej z serią poświęcona rozpiskom treningowym. Zgodnie z poprzednim wpisem, zacznę od opisania zasad i założeń rządzących treningiem ukierunkowanym an rozwój różnych cech motorycznych.
Na pierwszy ogień – siła.
Po pierwsze – co to właściwie znaczy „siła”?
Zgodnie z definicją, jest to zdolność do wytworzenia przez mięśnie określonej „siły” (rozumianej jako wartość fizyczna, masa [...]

Dziennik treningowy - 17 I 2008

rodzaj: bieganie/długi bieg
schemat: 45 minut bieg wolnym tempem - 2:30 marszem - 45 wolno
wrażenia: ojjj… Profilaktycznie skróciłem do półtorej godziny, bo wiem z doświadczenia, że po całej nocy balowania i trzech godzinach snu nie biega się najlepiej. Nic z tego - ostatnie 20 min po prostu umierałem a końcowe 5 przebiegłem (przedreptałem) wyłącznie na [...]