Dziennik treningowy - 5 II 2008

rodzaj: siła biegowa/GS
schemat: 4 x (podbieg ok. 100 m + skip A 100 m + walking lunge 50 kroków + 10 podciągnięć + 25 pompek z nogami opartymi wyżej niż ręce)
wrażenia: Wow, nareszcie jakiś porządny trening! Jeszcze ponad godzinę po powrocie do domu, zjedzeniu, wykąpaniu się itd. czułem zmęczenie, podwyższoną temperaturę i przyspieszone tętno - [...]

Dziennik treningowy - 4 II 2008

rodzaj: gimnastyka siłowa/siła maksymalna/plyometryczny
schemat: 5 x (10 bułgarskich przysiadów z wyskokiem z każdej nogi + po 4 pompki na jednej ręce/na każdą rękę); odpoczynki między seriami po 3 minuty
wrażenia: brak jakichś szczególnych wrażeń w sumie, dobry trening, nie za łatwy i nie za trudny…