Dziennik treningowy – 22 I 2008

rodzaj: bieganie/siła biegowa
schemat: 3 x (podbieg/zbieg + walking lunge 50 kroków)
wrażenia: hmm, trudniejsze niż się spodziewałem, szczególnie te wypady na jedną nogę – całkiem uda wysiadają. Znaczy się dobre;-). Razem 26 minut, licząc dobiegnięcie do i z parku.

Dziennik treningowy – 20 I 2008

rodzaj: bieganie/długi bieg
schemat: miało być 4 x (26,5 min wolnym tempem -2 min marszem), wyszło 3 x (26,5 – 2) i koniec… razem 1:26
wrażenia: kurczę, a juz myślałem, że dam radę. Wyszedłem bezpośrednio po całej nocy balowania, sporej ilości “napojów rozweselających” różnej mocy i pochodzenia i praktycznie z pustym żołądkiem (łyżeczka masła orzechowego i odrobina [...]

Silny i zdrowy jak… jaskiniowiec, czyli wstęp do paleo-logii.

 
cześć
Natknąłem się niedawno na kilka tekstów które dały mi nieco do myślenia jeśli chodzi o kwestie takie jak zdrowie, trening i sprawność ogólna.
Otóż na tzw. Zachodzie przetacza się w tej chwili coś w rodzaju nowej fali badań i publikacji, dotyczących zdrowia i “fitnessu”. Jak wiadomo, otyłość, brak sprawności i choroby cywilizacyjne są tam postrzegane jako [...]

Dziennik treningowy – 19 I 2008

rodzaj: gimnastyka siłowa
schemat: 5 x (3/3 pompki na jednej ręce + 12 x podnoszenie wyprostowanych nóg do pionu w leżeniu + 1:30 superman)
wrażenia: taki tam trening, w sumie nic konkretnego. Nie planowałem nawet niczego, ale pod wpływem tekstu o paleo-diecie i treningu postanowiłem machnąć coś przypadkowego. Podobno to najlepiej działa.

Dziennik treningowy – 18 I 2008

rodzaj: bieganie/interwały
schemat: 6 x 400/1:30. Odpoczynki też 400 truchtem, przed i po kilka minut wolnym tempem.
wrażenia: hmmm dawno nie robiłem interwałów, zapomniałem jaka to frajda;-) (zwłaszcza w deszczu pod wiatr… jak ten kondukt). Ale tempa wyrobiłem, nawet z pewną nawiązką: 1:21, 1:29, 1:33, 1:27, 1:28, 1:28. Trzeba się trochę do tych prędkości powyżej zakładanego tempa [...]

Dziennik treningowy – 17 I 2008

rodzaj: wspinanie
schemat: hmm plan był, żeby zrobić sporo dróg i to takich raczej długich i trudnych (tzn. trudnych dla mnie) …
wrażenia: … i nawet dobrze się zaczęło, bo na początek poszła jedna 5c+, z którą miałem przedtem problemy. Tym zachęcony porwałem się na 6a obok i co? I walnąłem pod przewieszką, usiłując pociągnąć z [...]

Dziennik treningowy – 16 I 2008

rodzaj: bieganie/siła biegowa
schemat: 3 x (podbieg, wieloskok, skip)
wrażenia: tym razem sporo łatwiej to poszło niż poprzednio, nie wiem czy to progres treningowy czy może po prostu nie byłem dziś tak jak wtedy zmęczony już na wejściu… Teraz jeszcze trzeba by przed łykendem wcisnąć gdzieś interwały, tylko problem, że nie bardzo jest gdzie… Wizja wstawania o [...]

Dziennik treningowy – 13 I 2008

rodzaj: bieganie/długi bieg
schemat: 4 x (26,5 minuty wolnym tempem – 2 minuty marszu)
wrażenia: hmm, w porównaniu z poprzednim tygodniem dużo lepiej. Spokojnie mogłem kilka razy przyspieszyć i na koniec byłem nieco zmęczony, ale bez przesady.
Co do przygotowań do półmaratonu, to w tym tygodniu chciałem zrobić jeszcze interwały, ale z różnych przyczyn nie wyszło. Teraz się [...]

Dziennik treningowy – 9 I 2008

rodzaj: bieganie/siła biegowa
schemat: 3 x (podbieg, wieloskok, skip)
wrażenia: wow, faktycznie ostry trening, mimo że nie były te wieloskoki i skipy zbyt długie, coś poniżej 100 metrów pewnie. Ale fajny i krótki – 26 minut razem z dojściem do parku i powrotem do domu.

Półmaraton Warszawski – odliczanie rozpoczęte!

Witam po nieco przydługiej przerwie.
Nowy Rok już za nami i wypadałoby pochwalić się jakimiś szczytnymi planami i postanowieniami. Blogosfera polsko- i obcojęzyczna aż trzęsie się od rozmaitych “New Year resolutions” i może i u Włóczykija powinno się coś takiego pojawić… Ale chyba już za późno. Nie ma za bardzo sensu zanudzać czytelników wywodami co to [...]