rodzaj treningu: wspinaczka + gimnastyczno/siłowy
schemat: półtorej godziny na ściance, w tym 5 razy dość trudny obwód wytrzymałościowo/siłowy (10 przechwytów) a do tego po kilka serii przysiadów z jednej nogi, dynamicznych podciągnięć (mała drabinka Bachara), tuck planche po kilkanaście sekund i podnoszenia nóg w zwisie na drążku; poza tym luźne trawersowanie i wspinanie na wędkę
wrażenia: fajna [...]
Zamieszczony w: co zrobiłem, dziennik treningowy, wspinanie | Zostaw Komentarz »
No właśnie – takie mniej więcej pytanie zadał mi ostatnio Kuerti w komentarzu do jednego z wpisów pod hasłem „dziennik treningowy”. Faktycznie, biorąc pod uwagę, że tyle piszę na blogu o rajdach przygodowych, maratonach, ultra maratonach itp., jak i fakt, że sam bawię się w starty w podobnych imprezach (GEZnO, Harpagan, Maraton Warszawski), mój [...]
Zamieszczony w: przemyślenia | Komentarzy: 2 »
rodzaj treningu: gimnastyka siłowa
schemat: 5 rund złożonych z: 15 split squats na każdą nogę + 15 butt raises na każdą nogę + 30 sek L-sit z podkulonymi nogami + kilkadziesiąt powtórzeń na łydki i kostki
wrażenia: praktycznie bez odpoczynków między rundami, więc nie tylko dało w mięśnie ale też serce/płuca dostały dobry trening, troch jak Crossfit, [...]
Zamieszczony w: GS, co zrobiłem, dziennik treningowy | 1 komentarz »
rodzaj treningu: gimnastyka siłowa
schemat: 5 rund złożonych z: 10 x podnoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu + 6 pompek na jednej ręce (po 3 na rękę, na zmianę) + kilkadziesiąt powtórzeń na wzmocnienie łydek i kostek
Zamieszczony w: GS, co zrobiłem, dziennik treningowy | Zostaw Komentarz »
