The best of „gimnastyka siłowa” – część pierwsza: martwy ciąg

Wszystkie porządne podręczniki i poradniki dla biegaczy i im podobnych podkreślają wartość tzw. gimnastyki siłowej, czyli ćwiczeń wzmacniających siłę i wytrzymałość poszczególnych grup mięśni. Co tu dużo mówić, jest w tym wiele prawdy – GS poprawia zdolność mięśni do pracy, chroni przed kontuzjami, i jest niezbędna dla utrzymania sprawności ogólnej na odpowiednim poziomie.
Lista ćwiczeń składających [...]

Reaktywacja

Cześć wszystkim (jeżeli ktokolwiek tu jeszcze zagląda;-))
Ostatnimi czasy nie przykładałem się za bardzo do aktualizowania bloga i niektórzy mogli się poczuć rozczarowani (dostałem nawet liczne mejle od spragnionej treści publiki… konkretnie dwa:-D), ale już spieszę się wytłumaczyć.
Otóż w kilku tygodniach w moim tzw. “real life” zaszły dość znaczące i gwałtowne zmiany a konkretnie  zaabsorbowany byłem [...]